SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi z kurczaka w

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 14p, 9p, 10p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 22kgx15p, 28kgx15p, 35kgx15p (+5kg) 8.brzuch micha: 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów 2.bułka z ziarnami+jajko 3.bułka z ziarnami i serkiem 4.100gkaszy+ połowe udka z kurczaka+100g piersi+ogórki 5.100g białego ryzu+200g piersi z kurczaka 6.wejdzie twaróg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 21:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] makrocyklu raczej wszedzie bedzie progres po 2.5 kg moze tylko w MC więcej micha z dzis: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+ pomidor 2.bułka z ziarnami+ około 100g piersi 3.j/w 4.100g ryzu brązowego+150g piersi z kurczaka+kapusta kiszona TRENING 5.100g ryzu białego+około 200g piersi 6.wejdzie twaróg Sevrond jak bede miał troche czasu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 20:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -brokuły -troche sera żółtego Osobno dopij sobie 1 łyżkę oleju słonecznikowego lub oliwy z oliwek. 4 . 27g b , 19g ww , 10g t -25g ryżu brązowego /kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -sos czosnkowy -pomidor Tutaj znów daruj sobie sos czosnkowy, w porze około treningowej czyli przed i po powinieneś spożyć posiłki które mają w składzie [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 16:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepisy niskoww

    Post
    Trening w domu

    [...] początek moje ulubione... PIERSI Z KURCZAKA Z PIECZARKAMI I SEREM Składniki: pierś z kurczaka, 5 pieczarek, 1 cebulka, ok. 150g sera żółtego, majonez, pieprz. Przygotowanie: piersi z kurczaka rozbić lekko i przyprawić do smaku pieprzem. Na patelni smażymy cebulkę do zeszklenia i dodajemy pokrojone pieczarki, całość chwilkę dusimy (również [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-14 23:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skrzyp Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2, biofenac 1. Awokado, kakao, stevia, jaja 2. Mięso z piersi z kurczaka, makaron, papryka 3. Mięso z piersi z kurczaka, ogórek 4. Mozzarella, kasza gryczana cukinia 18.11.2016 DT Dziś po obudzeniu noga już fajna, bez [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 13:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, pestki dyni, kakao, masło sezamowe 2. Ryż parabolied, mięso z piersi z kurczaka, sałata, jabłko, marchew, olej kokosowy 3. Whey, jaja, mąka ryżowa, banan 4. Mięso z piersi z kurczaka, parabolied, brazylijskie, papryka czerwona, seler [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-13 12:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] po każdym w-fie - banan~150g /dzień treningowy (siłownia) 1. 100g makaronu (durum), 3 jaja całe, 100g warzyw, 15 ml oliwy z oliwek 2. 100g chleb żytni razowy, 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 15 ml oliwy z oliwek 3. 100g chleb żytni razowy, 3 białka jaj, 100g warzyw, 15 ml oliwy z oliwek 4. posiłek przed siłownią: 150g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-02 18:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w podporze o kolano: 12/8 x 3 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o modlitewnik: 12/8 x 3 4. Trening piątkowy 3.09.2010: Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej w nachwycie szerokim: 47/8 x 4 Przyciąganie ciężaru na maszynie Iso-Lateral Row firmy Hammer Strength: 40/8 x 3 Ściąganie górnego wyciągu do klatki piersiowej w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2010-10-15 22:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dyni - 10g wiórków kokosowych - 30g rodzynek - 50g dżemu niskosłodzonego - 6 białek (jaja XL) - 2 żółtka (jaja XL) - 2 łyżeczki miodu - herbata zielona - banan 2. - 200g piersi z kurczaka - 100g kaszy jęczmiennej - warzywa mrożone - 20g orzechów brazylijskich + 20g orzechów nerkowca 3. - 200g piersi z kurczaka - 100g kaszy jęczmiennej - [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 02:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy: 1.Podciąganie neutralne 13/12/9/9/8 15/13/10/9/9 16/14/12/9/9 17/14/11/10/9 17/15/13/10/10 17/15/13/11/10 17/15/13/11/9 18/15/13/11/10 2.Wiosłowanie nachwytem 20x60kg 15x70g 12x80kg 12x85kg 12x85kg + 20x60kg 15x70kg 12x90kgx3+ 20x60kg 15x80kg 12x95kg x3+ 20x60kg 15x80kg 100kg x 10/10/8 20x60kg 15x80kg 12x97kg x3 20x60kg 15x80kg 12x100kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-02 22:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trener Personalny Online Przemysław Kozak

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z ciekawości policzyłem - faktycznie u mnie składniki podstawowe to jakieś 700 PLN/miesiąc, ale dieta jest dość "bogata" i różnorodna a nie oparta tylko na ryżu i piersi z kurczaka (ach ten omlet serowo - szpinakowy z nutą jagodową:) Najfajniejsze jest to, że będąc na "diecie" jem lepiej, smaczniej i bardziej do syta niż bez diety.Sekret chyba [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 14:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Ocena + pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal); (96%) 6 posiłków: I: 5:30 3 jajka kurze 20 g orzechów włoskich 150 g płatków owsianych tran marchewka jabłko 775 kcal B: 40 g W: 96 g T: 39 g II: 10:00 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich 2 kromki chleba żytniego sałata, pomidor, ogórek 410 kcal B: 28 g W: 41 g T: 14 g III: 14:00 – 15:00 (w zależności od szkoły) 100 g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2013-01-17 11:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Ocena + pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal); (96%) 6 posiłków: I: 5:30 3 jajka kurze 20 g orzechów włoskich 150 g płatków owsianych tran marchewka jabłko 775 kcal B: 40 g W: 96 g T: 39 g II: 10:00 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich 2 kromki chleba żytniego sałata, pomidor, ogórek 410 kcal B: 28 g W: 41 g T: 14 g III: 14:00 – 15:00 (w zależności od szkoły) 100 g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2013-01-17 11:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej [110kg] strona 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się odżywiony''. 50g płatków owsianych 50g dżemu niskosłodzonego 5 jaj całych (swoiskich) Graham 100g 2x jajko całe serek wiejski 150g masło 82% - 10g 50g ryżu 150g piersi z kurczaka 5g masła klarowanego 50g ryżu 150g piersi z kurczaka 5g masła klarowanego Tutaj wpada trening +/- 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 5g masła klarowanego [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-19 07:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 150g truskawek 20g masła orzechowego 40g wpc Posiłek 2: 200g serka wiejskiego warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1żółtko 20g sera żółtego warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 300g jabłka 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego 22.05(Niedziela) Dzień rozpoczęty aktywnie, mimo, że [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-22 16:49:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 40x10 x10 x10 - Uginanie ze sztangą +27x12 x12 x12 - Plate Loaded Bug: 3x Max Posiłki: 1: - 70g mąki - 5 białek jaj - 1 żółtko - 150g skyra - 20g masla orzechowego 2: - 200g piersi z kurczaka - 300g ziemniaków - warzywa 3: - 150g piersi z kurczaka - 15g majonezu - warzywa 4: - 200g piersi z kurczaka - 100g makaronu - 15g majonezu - warzywa 5: - [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-02 15:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jutro już w planach trening z rana:) Jeśli chodzi o miske, dzisiaj tak to wygląda: Posilek 1; 70g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: bułka pszenna 200g piersi z kurczaka 10g sera żółtego warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu Posiłek 5: 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-01 19:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] kcal kawałkiem sernika, białym pieczywem czy też wiśniami ze słoika :D Ale myślę że jak przekroczyłem 3000kcal to był cud. Dziś idę tyrać nogi, zjadłem już omlet + płatki zaraz wejdą ziemniaki z kurakiem BTW Wczoraj kupiłem w promocji 5kg piersi z kurczaka po 9.99zł/kg ! W zamrażarce mam 14 kg kurczaka, prawie 30 filetów także jest co jeśc:)

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14024 Data: 2013-11-11 13:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] posiłków i ich btw, suplementację itp rozpiszę tutaj, oczywiście wszystkie wam nie zdradzę %) Przykładowo mój 1 posiłek w dzień nie treningowy: 5 całych jajek smażonych na oleju kokosowym, kawa z olejem kokosowym, 50 g gotowanej piersi z kurczaka 40g białka, 50g tłuszczu, 0 ww /SFD/Images/2015/10/30/8cda80cd1f914786add4acd104399c0f.jpg

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-30 21:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://iv.pl/viewer.php?file=92347663885438025833.png http://iv.pl/images/84859437781024367865.jpg I. 300g jajek 50g sera żółtego 15g majonezu II. 30g whey 200g mleka 250g piersi z kurczaka 400g ziemniaków III. 300g jaj 50g wiorek kokosowych 80g budyniu IV. 250g serka wiejskiego http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Dwie pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 22:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)